IDHS 4599 S - Alimentando a sus Hijos con el Mensaje Correcto

Estado de Illinois
Departamento de Servicios Humanos

4599S (pdf)

Alimentando a sus Hijos con el Mensaje Correcto

¡Cocinando juntos, comiendo juntos y que las comidas sean un momento familiar!

Los padres o personas responsables deciden qué, cuándo y en dónde comer.

Esto significa que usted puede:

  • Comer las comida y meriendas en la mesa a la misma hora cada día
  • Comer con sus hijos y hablar sobre asuntos divertidos y felices en la hora de las comidas
  • En la mesa, enfocarse en cada uno, apagar la televisión y recibir llamadas de teléfono después de las

comidas

  • Ofrecer las mismas comidas para todos
  • Enseñar con ejemplos - comer verduras o vegetales, frutas y granos en sus comidas y meriendas
  • Permitir que sus hijos de 2 años o mayores se sirvan ellos mismos
  • Permitir que su hijo decida cuánto quiere comer - evite batallas y sobornos
  • Vayan de compras juntos, enseñe a sus hijos sobre las comidas y la nutrición
  • Prémiele o recompense con atención, besos y abrazos, no con comida

Su hijo también tiene ciertas responsabilidades, él puede decidir si debe comer y cuánto comer.

Esto significa que sus hijos pueden:

  • Decidir si quieren comer o no
  • Decidir cuánto comer
  • Comer una variedad de alimentos
  • Conformarse con menos alimentos favoritos
  • Ser cortés en la mesa
  • Permanecer sentado en la mesa durante las comidas y meriendas
  • Crecer de manera natural

Qué ofrecerle a sus hijos En las comidas

  • Use este plato como guía para ofrecer los alimentos a sus hijos
  • En las comidas sirva los alimentos que le gustan a su familia
  • Permita que sus hijos coman lo que le guste y la cantidad que puedan comer si tienen hambre
  • Haga placentera la hora de comer - no reniegue o pelee

En las meriendas

  • Separe las meriendas para que sus hijos coman cada 2 1/2 - 3 horas - trate de calcular el tiempo para que tengan hambre a la hora de la comida
  • Planee meriendas en la mesa - usted está a cargo del menú y dónde y cuándo se servirá la comida
  • Incluya 2 o 3 alimentos - trabaje con alimentos que usted puede extrañar (incluya verduras o vegetales o postres)

Ofrezca jugos o leche con las comidas y meriendas y también agua.

Los niños aprenden a comer bien con mensajes correctos cuando tienen hambre, paran de comer cuando están satisfechos y tratan una variedad de alimentos.

Esta institución es un proveedor que ofrece igualdad de oportunidades.

IDHS 4599S (R-08-18) Feeding Children the Right Message 5,000 copies PO#19-0115 Printed by the Authority of the State of Illinois.