Estado de Illinois
Departamento de Servicios Humanos
Tome tiempo con su familia haciendo estas actividades divertidas juntos.
- Apague la TV y diviértanse jugando juegos de mesa divertidos que estimulen la mente entre ellos.
- Disfrute de los alrededores caminado en el parque, vaya a caminatas en la naturaleza, o siembre su propio jardín familiar.
- Organice una búsqueda adentro o afuera de la casa. Haga una lista de las cosas que quiere encontrar, o recoja un objeto, escóndalo y que alguien lo busque a cierta hora.
- Haga que todos le ayuden en los quehaceres diarios. No sólo estarán juntos sino que también compartirán la satisfacción de un trabajo bien hecho.
- Siéntense a cenar por lo menos una noche por semana, ayuda a desarrollar fuertes vínculos en la familia. Les dará la oportunidad a todos para que hablen acerca de su día
- Escoja un proyecto que todos puedan trabajar juntos, tal como cocinar, hornear, proyectos de arte y rompecabezas.
Manténgase Activo. Manténgase Saludable.
Los padres pueden dar buenos ejemplos comiendo saludable y manteniéndose activos - sus niños harán lo mismo. Fije un horario para las comidas y meriendas, ofrezca 3 comidas y 2-3 meriendas por día.
Provea alimentos saludables y deje que sus niños decidan cuánto comerán. Los niños comen cuando tienen hambre y paran cuando están satisfechos. Ellos comerán la cantidad correcta de alimentos que necesitan para crecer saludables y fuertes.
Planee actividades divertidas con la familia para la semana que estimulen la actividad física. éstas mejorarán la fuerza, desarrollarán músculos y huesos fuertes y ayudarán a mantener un buen peso.
Actividad física también puede:
- Aumentar la habilidad para aprender
- Aumentar el auto-estima
- Ayudar a los niños a manejar el estrés
Para más información explore estos sitios en el Internet:
http://bit.ly/FamilyFitness1
www.wichealth.org
http://bit.ly/GetActive1
DHS 4445S (R-08-18) Grow a Healthy Family Printed by the Authority of the State of Illinois. 1,000 copies P.O.#19-0128
