Alimentando a sus Hijos con el Mensaje Correcto - DHS 4599S

Alimentando a sus Hijos con el Mensaje Correcto

¡Cocinando juntos, comiendo juntos y que las comidas sean un momento familiar!

Los padres o personas responsables deciden qué, cuándo y en dónde comer.

Esto significa que usted puede:

• Comer las comida y meriendas en la mesa a la misma hora cada día
• Comer con sus hijos y hablar sobre asuntos divertidos y felices en la hora de las comidas
• En la mesa, enfocarse en cada uno, apagar la televisión y recibir llamadas de teléfono después de las

comidas

• Ofrecer las mismas comidas para todos
• Enseñar con ejemplos - comer verduras o vegetales, frutas y granos en sus comidas y meriendas
• Permitir que sus hijos de 2 años o mayores se sirvan ellos mismos
• Permitir que su hijo decida cuánto quiere comer - evite batallas y sobornos
• Vayan de compras juntos, enseñe a sus hijos sobre las comidas y la nutrición
• Prémiele o recompense con atención, besos y abrazos, no con comida

Su hijo también tiene ciertas responsabilidades, él puede decidir si debe comer y cuánto comer.

Esto significa que sus hijos pueden:

• Decidir si quieren comer o no
• Decidir cuánto comer
• Comer una variedad de alimentos
• Conformarse con menos alimentos favoritos
• Ser cortés en la mesa
• Permanecer sentado en la mesa durante las comidas y meriendas
• Crecer de manera natural

Qué ofrecerle a sus hijos En las comidas

• Use este plato como guía para ofrecer los alimentos a sus hijos
• En las comidas sirva los alimentos que le gustan a su familia
• Permita que sus hijos coman lo que le guste y la cantidad que puedan comer si tienen hambre
• Haga placentera la hora de comer - no reniegue o pelee

En las meriendas

• Separe las meriendas para que sus hijos coman cada 2 1/2 - 3 horas - trate de calcular el tiempo para que tengan hambre a la hora de la comida
• Planee meriendas en la mesa - usted está a cargo del menú y dónde y cuándo se servirá la comida
• Incluya 2 o 3 alimentos - trabaje con alimentos que usted puede extrañar (incluya verduras o vegetales o postres)

Ofrezca jugos o leche con las comidas y meriendas y también agua.

Los niños aprenden a comer bien con mensajes correctos cuando tienen hambre, paran de comer cuando están satisfechos y tratan una variedad de alimentos.

De acuerdo con la Ley federal y reglamentos del Departamento de Agricultura de los EE. UU. , se prohíbe que esta institución discrimine basado en raza, color, origen nacional, sexo, edad, o discapacidad. Para registrar una queja por discriminación, escriba al Director de USDA, Oficina de Adjudicación, 1400 Independence Avenue, SW, Washington, D.C. 20250-9410 o llame gratis al 866-632-9992 (Voz). Los individuos con discapacidades de audición o del habla pueden comunicarse con el USDA por medio del Servicio Federal de Retransmisión llamando gratis al 800-877-8339; o al 800-845-6136 (español). El USDA es un empleador y proveedor con igualdad de oportunidades.

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Los programas, actividades y oportunidades de empleo con el Departamento de Servicios Humanos de Illinois estáán disponibles y son accesibles a cualquier individuo o grupo sin considerar la edad, sexo, raza, orientación sexual, discapacidad, origen étnico o religión. El departamento es un empleador que ofrece igualdad de oportunidad de empleo, practica acción afirmativa y tiene programas para acomodar razonablemente sus necesidades.

DHS 4599S (N-01-12) Feeding Children the Right Message