Mantenga a su Familia Saludable - DHS 4445S

Estado de Illinois
Departamento de Servicios Humanos

Mantenga a su Familia Saludable

Tome tiempo con su familia haciendo estas actividades divertidas juntos.

  • Apague la TV y diviértanse jugando juegos de mesa divertidos que estimulen la mente entre ellos.
  • Disfrute de los alrededores caminado en el parque, vaya a caminatas en la naturaleza, o siembre su propio jardín familiar.
  • Organice una búsqueda adentro o afuera de la casa. Haga una lista de las cosas que quiere encontrar, o recoja un objeto, escóndalo y que alguien lo busque a cierta hora.
  • Haga que todos le ayuden en los quehaceres diarios. No sólo estarán juntos sino que también compartirán la satisfacción de un trabajo bien hecho.
  • Siéntense a cenar por lo menos una noche por semana, ayuda a desarrollar fuertes vínculos en la familia. Les dará la oportunidad a todos para que hablen acerca de su día
  • Escoja un proyecto que todos puedan trabajar juntos, tal como cocinar, hornear, proyectos de arte y rompecabezas.

Manténgase Activo. Manténgase Saludable.

Los padres pueden dar buenos ejemplos comiendo saludable y manteniéndose activos - sus niños harán lo mismo. Fije un horario para las comidas y meriendas, ofrezca 3 comidas y 2-3 meriendas por día.

Provea alimentos saludables y deje que sus niños decidan cuánto comerán. Los niños comen cuando tienen hambre y paran cuando están satisfechos. Ellos comerán la cantidad correcta de alimentos que necesitan para crecer saludables y fuertes.

Planee actividades divertidas con la familia para la semana que estimulen la actividad física. éstas mejorarán la fuerza, desarrollarán músculos y huesos fuertes y ayudarán a mantener un buen peso.

Para más información explore estos sitios en el Internet:

www.parentcenter.com

www.wichealth.org

www.shapeup.org

Actividad física también puede:

  • Aumentar la habilidad para aprender
  • Aumentar el auto-estima
  • Ayudar a los niños a manejar el estrés

DHS 4445S (R-08-12) CH&P Grow a Healthy Family

Printed by the Authority of the State of Illinois.

6,000 copies P.O.#?13-0158