Biesnestar y Bebé empiezan con "B" Ácido Fólico - DHS 4758S

Estado de Illinois
Departamento de Servicios Humanos

Bienestar y Bebé empiezan con "B"

¿Por qué es necesario el Ácido Fólico?

¿Qué Es Ácido Fólico?

El Ácido Fólico es una Vitamina B. En el régimen alimenticio de las mujeres generalmente le falta suficiente de esta vitamina importante.

¿Por qué Es Necesario El Ácido Fólico?

  • Para prevenir ciertos defectos de nacimiento, si se toma antes que quede embarazada.
  • Para ayudar a que se desarrolle adecuadamente el cerebro y la espina dorsal del bebé durante los primeros meses del embarazo.
  • Puede prevenir algunos cánceres y enfermedades del corazón.

El ácido fólico también se conoce como Folate o Fotacin en las etiquetas de algunos alimentos

Cómo Incluir Ácido Fólico En Su Régimen Alimenticio

  • Tome todos los días una vitamina múltiple (píldora) que contenga 400 microgramos de ácido fólico. En la etiqueta puede que indique 400 mcg.
  • Coma alimentos ricos en ácido fólico.
  • Coma por lo menos cinco porciones de frutas y vegetales diariamente.

Tome 400 microgramos de la Vitamina "B" Ácido Fólico.

Alimentos Ricos en Ácido Fólico

Escoja las frutas y vegetales que le guste comer de la lista que está al reverso de este folleto. Éstos son muy buenas fuentes de ácido fólico. Es muy importante que usted coma frutas y vegetales todos los días.

Alimentos Que Se Les Añade Ácido Fólico

Los granos enriquecidos, tales como el arroz, pan, harina de maíz y pastas tienen ácido fólico agregado. Busque el ácido fólico en la etiqueta.

Frijoles y Chícharos o Guisantes

Escoja habichuelas o frijoles pintos, negros, blancos, frijoles de carita (black-eyed), lentejas, habas, garbanzos y chícharos (guisantes) secos o verdes. Busque el ácido fólico en las etiquetas.

Carnes

El pollo e hígado de res también son ricos en ácido fólico.

Frutas y Vegetales Ricos en Ácido Fólico

  • Espárragos
  • Brócoli
  • Bruselas
  • Melón
  • Coliflor
  • Chícharos o Guisantes
  • Habas
  • Lechuga o Vegetales de Hojas Verdes
  • Jugo de Naranja
  • Jugo de Piña
  • Espinacas

Para más información:

Llame o visite su Centro de Recursos Para la Familia y Comunidad (FCRC) del Departamento de Servicios Humanos de Illinois.

Si usted tiene alguna pregunta sobre los programas que ofrece el Departamento de Servicios Humanos de Illinois (IDHS), llame o visite su FCRC. Contestaremos sus preguntas. Si usted no sabe dónde está su FCRC o si no puede ir allá, puede llamar a la línea automática de ayuda las 24 horas del día al:
1-800-843-6154
1-800-447-6404 (TTY)

Puede hablarle a un representante entre:
8:00 a.m. - 5:30 p.m.
Lunes - Viernes (excepto en días feriados del estado)

Para respuestas a sus preguntas, también puede escribir a:
Illinois Department of Human Services
Bureau of Customer and Provider Assistance
100 South Grand Avenue East
Springfield, Illinois 62762
Visite nuestro sitio en el Internet: www.dhs.state.il.us

También puede comunicarse con:
March of Dimes
111 W. Jackson Blvd.
22nd Floor
Chicago, Illinois 60604
Teléfono: 312-435-4007
Fax: 312-435-0988
Sitio en el Internet: www.modimes.org

Los programas, actividades y oportunidades de empleo con el Departamento de Servicios Humanos de Illinois están disponibles y son accesibles a cualquier individuo o grupo sin considerar la edad, sexo, raza, orientación sexual, deshabilidad, origen étnico o religión. El departamento es un empleador que ofrece igualdad de oportunidad de empleo, practica acción afirmativa y tiene programas para acomodar razonablemente sus necesidades.

DHS 4758S (N-10-06) CHP "B" Attitude - Folic Acid
Printed by the Authority of the State of Illinois.
15,000 copies P.O.# 1132