Nutrient Sheet - Vitamin A (English and Spanish) - DHS 4440

Nutrient Sheet (pdf)

STEPS TO A HEALTHIER YOU

VITAMIN A

Families and WIC Working Together for Good Health

You need VITAMIN A for:

• Healthy Eyes
• Fighting Infections
• Healthy Skin
• Growth

Eat at least 1 SERVING of these VITAMIN A foods every other day (pregnant and breastfeeding women need 1 SERVING every day):

• Carrots
• Sweet Potatoes
• Spinach Greens
• Pumpkin
• Liver
• Winter Squash
• Cantaloupe
• Broccoli
• Nectarines
• Watermelon
• Apricots
• Tomatoes

Adapted from a flyer originally developed by the Oklahoma WIC Program.

In accordance with Federal laws and U.S. Department of Agriculture policy, this institution is prohibited from discriminating on the basis of race, color, national origin, sex, age, or disability. To file a complaint of discrimination, write USDA, Director, Office of Civil Rights, 1400 Independence Avenue, SW, Washington, D.C. 20250-9410 or call (800) 795-3272 or (202) 720-6382 (TTY). USDA is an equal opportunity provider and employer.

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Estado de Illinois
Departamento de Servicios Humanos

MyPyramid.gov
Los Pasos a Un Mas Sano Usted

Vitamina A

WIC y Familias

Trabajando Juntos Para una Mejor Salud.

Se necesita VITAMINA A para:

• Ojos Saludables
• Combatir Infecciones
• Piel Saludable
• Crecimiento

Coma por lo menos de 1 PORCION de los siguientes alimentos que contienen VITAMINA A cada tercer día. Mujeres embarazadas 4 porciones, mujeres que dan pecho necesitan estos alimentos diariamente:

• Zanahorias
• Camote (batata dulce)
• Espinacas
• Calabazas
• Hígado
• Calabacitas
• Melón
• Brócoli
• Nectarina
• Sandía
• Albaricoque
• Tomate

Adaptado de un volante desarrollado originalmente por el Programa WIC de Oklahoma.

De acuerdo con las leyes Federales y el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), se prohíbe que esta institución discrimine basándose

en raza, color, origen nacional, sexo, edad, o discapacidad. Para registrar una queja por discriminación, escriba a USDA, Director, Office of Civil Rights, 1400 Independence Avenue, SW, Washington, D.C. 20250-9410 o llame al (800) 795-3272 o (202) 720-6382 (TTY). USDA es un proveedor y empleador que ofrece igualdad en las oportunidades.

DHS 4440 (R-11-06) Nutrient Sheet - Vitamin A
Printed by the Authority of the State of Illinois.
15,000 copies P.O.# 1228